Notícia Postada em 02/02/2010 - 19:13

Carnaval chegando e nada de cair na folia sem antes preparar o corpo para a festa mais popular brasileira. Na avenida, no bloco de rua ou atrás do trio, é preciso ter um bom condicionamento físico para não sofrer com lesões, e assim curtir todos os dias de festa.

Para quem não tem o hábito de praticar atividade física, mas não perde um dia de folia, o recomendável é fazer caminhadas diárias e alongamento.  Já para os adeptos da malhação, especialistas recomendam focar em exercícios aeróbicos e musculação.

O treino aeróbico tem como objetivo trabalhar o aparelho respiratório, aumentando a capacidade cardiorespiratória, enviando mais oxigênio ao organismo.  Já a musculação deixará a musculatura mais resistente, inibindo a fadiga que queira se instalar durante os dias de carnaval.

A alimentação também tem papel importante durante os dias de folia, troque o cardápio habitual por alimentos ricos em carboidratos, cereais e proteína com pouca gordura. Frutas, verduras e legumes devem estar presentes em todas as refeições. Uma dica: Castanhas e cereais com iogurte, além de serem ótimas fontes de energia, ajudam diminuir o efeito do álcool. Para matar a sede, dê preferência para a água mineral, água de coco, isotônicos e sucos de frutas.

Tome Nota: Seguir um bloco de rua pode consumir até 500 calorias, por hora. Para quem prefere os tradicionais bailes de carnaval, uma hora na folia chega a queimar 360 calorias.  Já para os adeptos da micareta, a queima de calorias gira em torno de 900, por hora. Ou seja, neste carnaval, só vai ficar parado quem quiser.